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收腹动作可以减肚子吗
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郑州大学附属郑州中心医院 张楠 副主任医师
收腹动作通常可以减肚子,肚子上脂肪较多与平时摄入量过多、运动过少等问题相关。如果患者每天可以坚持做收腹动作,通常可以有效减肚子、消除脂肪囤积。常见收腹动作包括仰卧起坐、深蹲、瑜伽、转呼啦圈、舞蹈等,通过腹壁肌肉收紧,可以消耗脂肪的能量,起到良好的瘦身作用,因此患者通过收腹动作坚持锻炼,可以达到瘦肚子的良好效果。患者在饮食上也需要控制,避免食用脂肪含量过高的食物,以及大量摄入淀粉类食物,有利于控制体重、控制体型,避免肚子上脂肪囤积。患者可以多补充纤维素含量丰富的食物,如丝瓜、芹菜、韭菜、蒜苔、番茄、黄瓜等,对于消脂减肥具有良好的功效。
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