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心情压抑怎么缓解
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参与医生
北京大学第六医院 张卫华 副主任医师
心情压抑通常是指主观性感受,每个人感受点差别非常大,有时别人很难完全体验到自己心情压抑的程度。如果自己能够清楚压抑来源,要进行客观减轻和缓解。如果客观情况无法减轻,要调整自身心态,方法如下:
1、学会从不同角度理解事物,压力来源或许是事物某一方面所导致,可换个角度进行分析,调整对事情本身的理解;
2、丰富日常生活内容,进行一些体力相关活动,让身体动起来,加强运动,比如户外爬山、到公园走走,都会对缓解压力有一定的帮助;
3、如果上述方法都没有效果或者感到无能为力,要及时就医找精神科医生帮助判断,做出后续处理。
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