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骨质疏松食疗方法

参与医生

北京医院 鲜彤章 副主任医师
骨质疏松跟食物确实有一定关系,富含钙质的是奶制品、豆制品。西方人很多骨质疏松发生的年龄更晚,因为从小就摄入比较多的奶制品,亚洲人会有非常好的替代方式就是豆制品。比如很多人都喜欢在早餐的时候喝豆浆,或者中午炒菜时用豆腐或者用豆干,也都是富含钙质的食物。 而咖啡、浓茶、酒、浓度特别大的盐,都可以导致尿钙排出增多。所以如果有饮酒、喝浓茶、喝咖啡的习惯,如果已经有骨质疏松,需要特别注意,尽量减少摄入。另外,还有很多人喜欢吃重盐,钠如果摄入多,而钠的排泄过程中会带出钙,尿液里头排泄钙也会增多,日积月累,骨质疏松的风险也增加,所以骨质疏松的人进食或者食疗时都要注意。
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