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高血压非药物治疗方法有哪些
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浙江医院 刘新文 副主任医师
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01a.gif)
高血压的非药物治疗包括饮食、运动、心理平衡、戒烟限酒、睡眠充足,健康的生活方式能够降低血压,效果相当于吃降压药。所以,轻度血压升高的患者、年纪轻血压不是很高的患者,会给1-3个月的时间,通过健康的生活方式把血压控制好。健康生活方式如下:
1、饮食低盐、低脂,多吃蔬菜、水果,碱性食物对血管、血压都有好处;
2、适量运动,运动可以降血压,主张中等强度的有氧运动,可以让血压下降,特别对肥胖患者,通过运动、饮食控制,体重下降一公斤,血压也可以下降1mmHg,见效非常快;
3、充足的睡眠,如果睡眠不够第二天精神状态很差,植物神经处于紊乱状态,血压很高,而睡眠充足血压自然会恢复到正常;
4、心态平和,健康、平和的心态对血压也有帮助;
5、戒烟限酒,酒可以升高血压,烟对血管也有刺激,会让血压升高。
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01b.gif)
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