腰椎间盘膨出是在所有椎间盘突出里最轻的类型，就是纤维环和髓核向椎管内轻微隆起，所以叫膨出。腰椎间盘膨出一般不会有明显的症状，绝大部分是在体检的时候无意中发现。如果发现膨出，进行游泳是非常好的锻炼项目，而且也是骨科医生非常推荐的锻炼项目。不管是仰泳还是蛙泳，身体处于平卧位，腰椎间盘所承受的压力是最小的，再加上水中的浮力，使腰椎间盘承受的压力进一步减少，所以有利于膨出的间盘向后回缩。游泳可以锻炼全身的肌肉，腰背部肌肉也不例外，能使腰背部肌肉得到很好的锻炼。在游泳的时候要注意不要过量，不要使腰背部肌肉疲劳，也要注意水温不要太凉，因为有腰椎间盘膨出的时候，腰背部肌肉承受的限度就会降低，受到寒冷刺激的时候就会出现不适，所以要保持合适的水温。