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喝水都会胖该怎么办
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参与医生
山东省立医院 袁媛 副主任医师
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01a.gif)
喝水通常不会发胖,喝水会胖是在减肥过程中的自我调侃,事实上主要是水肿造成,解决方法如下:1、改变饮食口味:吃得咸、口味重、钠离子摄入多,导致水分停留在体内无法排出,造成水钠潴留,需改变饮食口味;2、提高基础代谢率:通过规律的体育运动来实现,保证每周不少于5次,每次不少于40分钟的中等强度的有氧运动,可提高机体的代谢率;3、摄入含钾丰富的食物:女性月经期由于激素变化,导致机体内出现水钠潴留。随着自身周期的调节,钠潴留的情况也会有所改善。在月经期可以多摄入含钾丰富的食物,如薏仁、红豆、冬瓜以及柑橘类水果,利于水分的排出。患者应从摄入热量少于消耗热量的减重基本原则入手,才能达到减肥的效果。
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