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森田疗法如何治疗失眠
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郴州市第一人民医院 宋晓军 副主任医师
森田疗法是从国外引进的一种行为治疗方法。其主要是通过某些行为方式调节心理状态,释放负面情绪,正向面对现实。因负面情绪压抑时间过长,会导失眠、抑郁、焦虑,所以森田疗法主要的行为方式有:
1、当心情低落或者烦躁时可以到大自然走一走,到山顶上吼几声,释放情绪;
2、可以去发泄室,通过击打某些东西,把自己负面的情绪发泄出来,然后正视现实;
3、有相同经历或相同病症的患者聚在一起倾诉,倾泻负面的情绪,可减轻负面情绪对身体的危害。
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