如果通过运动的方式、生活的方式、饮食的调节能够改善失眠障碍的话，尽量不使用药物。如果经调节仍然持续存在失眠的问题，特别是影响到白天的工作、学习状态，影响生活质量时，建议在医生的指导下，进行一些药物或非药物的治疗。大家熟知的药物是安定类药物，其实现在有很多药物是非安定类的，称为快速失眠导入剂，能使患者快速从清醒状态进入睡眠状态，常用的如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆，倒时差的时候也可以使用。安定类药物指大家所说的安定片，目前临床中也在应用。另外，非药物治疗专业术语称为认知行为治疗，是指在医生的科学的指导下改变患者的行为习惯，改变患者对睡眠的态度与认知，从而改变睡眠质量，具体来说是指限制患者的在床时间。可能我们有一个常识，例如今天晚上睡不好觉，第二天会想在床上多躺一会儿，希望能再睡一会儿，养养精神。这种行为看似舒服一些，但是可能会增加失眠的风险。白天卧床时间越长、活动量越少，夜间进入睡眠状态的驱动力越弱，可能造成第二天仍然睡不好觉，形成一个恶性循环，导致慢性失眠。要打破这个规律，需要在白天的时候，即使昨天晚上只睡了一个小时、两个小时，一定要下床活动，进行正常的生活，这样可以打破在床的时间，提高夜间睡眠的效率，这是治疗失眠的一线治疗方法。所以失眠患者不一定需要吃药，行为治疗也能够改善失眠。但是不管用药还是不用药，都要在专科医生的指导下进行。