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跑步小腿骨头疼是怎么回事
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河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)东花坛院区 苏攀 主任中医师
大家平时都爱运动,在运动过程中经常有人会出现小腿骨头痛,不一定是骨头的问题,还可能是骨头附着的肌肉软组织的疼痛。其主要原因是平时运动过量或劳损引起肌肉附着点疼痛,包括软组织、肌肉止点和骨膜结缔组织劳损引起的疼痛,往往是因为平时运动过量或者平时不爱运动的人,突然加大运动量导致,即疲劳损伤,可以通过调节运动量来控制,一般通过休息和对症治疗即可消失。平时运动后小腿骨疼痛的预防方法如下:
1、运动前做好准备,要穿舒服的鞋,运动的时候做好拉伸;
2、要根据实际情况来掌握运动量,有些人体质比较好,运动时间比较长或者每天跑步几公里,甚至十几公里没有任何问题;有些人体质比较弱,跑1-2公里都感觉身体不舒服。运动量要因人而异,适可而止。
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