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考前焦虑症怎么克服

参与医生

河北医科大学第一医院 李幼东 主任医师
克服考前焦虑症需要做到以下几点: 1、提高心理承受能力,一般高考、中考大考,学校和老师都做很多抗焦虑训练,一遍遍重复题等,作为医生提醒是要多做情景模拟训练,一般老师给的训练是功课、考试技能,而对于考试前情景、焦虑和紧张情境模拟做的很少,对着也可以做专业指导,像有专门考前焦虑指导,也可以做自我训练,临入睡之前或者早醒之前,可以去做幻想和冥想,预设一下自己在考试时出现焦虑应该怎么做,就是考前会有什么状况发生,自己做个预期,再出现这种情景时,承受能力会好很多; 2、考试前可以多做放松训练,让自己紧张程度减少,考前焦虑就不容易发生。 3、考试是平时训练的检验,多注意平时训练,把自己精力放在学习上,多做一些训练,心里有底,焦虑自然会减轻。
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