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哺乳期吃什么增加奶量
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参与医生
中日友好医院 荣春红 副主任医师
哺乳期多进食以下几种食物,可以增加奶量。具体情况如下:1、多喝汤水:含汤水食物可以增加乳汁产量,因为乳汁里大量的成分是水分,还含有孩子发育所需要的蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质。因此可以把常用的食物煲汤加工,既可以保障食物中营养成分不流失,也可以保障母亲进食较多的汤水,从而增加奶量;2、多进食富含蛋白质食物:包括蛋、奶、鱼、肉等含动物蛋白质的食物,可以增加奶量,也可以使得乳汁质量较好;3、多进食当季水果、蔬菜:因为蔬菜、水果的主要成分是水,也比较好消化吸收,易于被母亲所接受,多吃当季蔬菜、水果,可以增加奶量;4、应用中成药物:比如通草,通草加入汤中,会起到增加奶量的作用;此外,增加孩子吸吮、多休息,保证母亲心情愉悦,都有助于增加奶量。
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