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老人晚上抽筋吃什么可以改善
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参与医生
老人晚上抽筋最常见的原因是缺钙,即骨质疏松,对于缺钙的原因,补钙最有效。具体如下:1、饮食:建议病人每天保证1袋纯鲜奶,也可以喝酸奶,部分人可能喝纯牛奶有拉肚子的情况。每1袋奶200ml中含有接近300mg的钙,豆腐可以喝豆腐脑,在制作的过程中,需要添加石膏,里面的钙含量也比较高,瘦肉里钙含量也比较高。所以建议老人,在饮食上,每天保证1袋纯鲜奶,每天吃点豆腐、豆腐脑或瘦肉;2、晒太阳:可以通过晒太阳的方法,通过皮肤合成能够促进钙吸收的维生素D,太阳的紫外线含量较高,所以一般建议在太阳底下,每天晒太阳的时间30分钟即可;3、口服钙片:还建议老人每天补充1个钙片,除前面的饮食之外,再补充1个钙片。目前含钙量比较高的钙片一般是600mg,也有含300mg、400mg的钙,如果有条件,每天补充1片含有600mg的钙片,这样加上饮食,每天基本上能保证1000mg的钙即可;4、补充维生素D:如果已经诊断为骨质疏松,除钙片和维生素D以外,还要补充其他药物。但最基本的是钙和维生素D,每天保证800IU的维生素D即可。
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