收藏 手机看

分享

良好的睡眠环境应具备的条件

参与医生

无锡市精神卫生中心 朱伟 主任医师
良好的睡眠环境,通常要保持安静,最好是能够幽雅,环境里面要避免噪音的干扰,尽量避开邻近马路的房间。同时要有合理的光线,通常要避免强光源,晚上起床上厕所也避免开强光光源。另外是合理的床褥,包括床褥的硬度、枕头的高低都要合适。还有室内的温度和湿度也要相对比较合理,比如温度在20℃左右,湿度在60%左右,都有利于睡眠。同时要培养有利于诱导入睡条件反射的温馨环境,避免不良的环境刺激。
相关视频