亚健康调理方法的范围确实是非常广的，简单总结几句话，吃好、睡好、心情好、适当运动。具体如下： 1、饮食方面：现在很多人可能都是吃得过于油腻或者太寒凉、上火，在饮食方面可能不太注意，久而久之可能第一个会损伤脾胃，第二个会引起体质的阴阳失衡，会直接引起亚健康状态的发生； 2、生活习惯方面问题：长期熬夜对人体的损伤是很大的。熬夜的时候会损伤阴气，所以为什么说好多人熬完夜之后，出现口腔起疱、口腔溃疡、阴虚、上火等症状； 3、情绪：因为85%以上的疾病其实都是跟情绪相关。特别是现在工作压力大，在门诊接诊患者的时候发现每次问诊的时候说到情绪不好，大部分人都会引起很大的共鸣，所以情绪对人体的亚健康状态的影响也是很大的。中医讲到肝气郁结、肝郁克脾，这些都是因为情绪引起的亚健康状态的表现； 4、运动方面：现在都是坐车，坐办公室或者低头族，运动很少。运动量一少，整个血液循环可能是处于相对来说比较静止的一种状态，现在血瘀、痰湿的体质也是非常常见的。所以为什么要吃好、睡好、心情好、适当运动； 5、另外还可以通过中医的调养，中医分了九种体质，很多时候这九种体质不是独立的，可能是一个综合性的体质，所以会根据情况，请专业的中医生进行评估和调养。