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为什么减肥一直减不下来
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参与医生
深圳市罗湖区人民医院 张慧 副主任医师
减肥需要运动与饮食控制共同进行,但有些人努力减肥却一直减不下来,可能存在以下几个误区:
1、注意运动的同时,但饮食未进行控制,尤其有些人认为运动量大,而相应地进入也多,所以导致没有减下来;
2、可能不吃早餐或者较长时间没有进食,不吃早餐会导致新陈代谢较慢,而在下一餐进餐时就会相应地摄入比较多。所以在减肥的时候只管住嘴,但是并不代表不吃早餐,或者比较长时间地减少进食;
3、只吃蔬菜、水果,是减肥方法中极为危害健康的方法,因为蔬菜、水果中的蛋白质含量极低,同时其中的铁、锌微量元素也比较低。如果蛋白质摄入量不足,会导致相应肌肉量下降,所以长期只吃蔬菜或水果,对健康影响也比较大,而且会影响到减肥的持续性。
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