半月板撕裂后适合什么运动？需要强调的是在半月板损伤情况下，尽量要制动。我们说的什么制动？就是尽量少活动膝关节，要早期的制动，就是不要运动。有的可以打石膏来固定减少活动，以利于半月板修复。首先要膝关节镜检查或核磁共振检查来确定损伤程度，从而决定下一步是否需要手术，或者是采取保守治疗。手术治疗的方法很多，现在比如有微创手术，开放手术由于损伤，到现在基本上都被淘汰了；如果采取保守治疗，需要在石膏固定保护的情况下，做膝关节股四头肌的舒缩功能锻炼。如果需要手术治疗的，在手术2天之后，可以在石膏的保护下做肌肉收缩运动，但是不能够下床活动，不能够行走，以卧床休息为主。在卧床休息之后，一般在2个月之后可以下地活动。