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颈椎不好能练瑜伽吗
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参与医生
湖南省脑科医院 何飞平 主任医师
经常鼓励病人所做的锻炼是颈部后仰锻炼,后仰锻炼适当加一定力量做对抗运动,锻炼颈部肌肉。随着年龄增长,颈椎发生退变,脊柱变得不稳定,通过周围肌肉力量训练,可以弥补这种不稳定。很重要的目的是,通过后仰锻炼,维持或者改善颈椎生理前凸,更有利于人体生物力学。瑜伽动作不是很过,可以做。这种颈椎病的自我保健方式有一个口诀,叫坐有坐相、站有站相、睡有睡相。就是坐要坐正、坐直,站要昂首挺胸,睡觉要睡硬板床,枕头不要太高,要高矮合适、软硬合适,高一拳头左右,软硬就用棉花枕头,可以满足我们日常需求。
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