失眠多由饮食或生活习惯导致的脏腑气血功能不调所致，因此保持良好的生活和饮食的习惯，可在一定程度上避免失眠的发生，具体如下： 1、可以吃有安抚情绪作用的食物，如睡觉之前喝牛奶，以舒缓情绪； 2、养成良好的作息习惯，坚持早睡早起； 3、可以多参加有益于身心健康的活动或运动； 4、多吃补脑、安神的食品，如小米、红枣、核桃等； 5、改变睡眠前的不良习惯，不要看手机，可以听舒缓的音乐； 6、患有躯体疾病应积极治疗，避免因疼痛或不适症状导致的失眠，继而加重病情或者导致其它疾病的发生。