睡眠不好首先需明确原因，若为环境因素导致睡眠不佳，可将卧室窗帘加厚，使睡眠环境光线变暗，尽量避免吵闹因素影响。若为自身因素引起睡眠不佳，可从生活习惯进行改善，如白天多进行体力活动，晚上睡眠时减少脑力活动，避免躺在床上玩手机等。睡前可饮用适量牛奶或热水泡脚，可促进身体放松有助于睡眠。 若由于客观因素无法纠正上述影响因素，必要时可加用促进睡眠药物。目前多种新型药物成瘾性及副作用均较小，建议大家到专科医院进行咨询，由专科医生开专科处方后遵医嘱进行使用。