缓解月经期头痛的常见方法如下：1、调整饮食：患者需清淡饮食，摄入含酪氨酸含量较多的全麦类食物；2、增加休息：规律休息能够有效缓解月经期头痛症状；3、按摩：适当按摩颈后部与肩背部肌群，改善局部循环，使月经期疼痛得到较好缓解；4、药物治疗：包括非甾体类止痛药物如西乐葆、乐松、扶他林等，以及钙离子通道拮抗剂如卡马西平、加巴喷丁等，可进一步缓解月经期头痛症状。