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孩子吃什么菜有助长高

参与医生

单从吃菜的角度来看,没有哪种蔬菜对宝宝身高起的作用很大。促进宝宝身高比较明显的应该是蛋白质。菠菜中含有丰富的钙质和铁元素,能很好地促进骨骼生长和发育,可以给宝宝适量吃一些,也可以给宝宝适量吃一些紫菜,因为紫菜中除含有钙和铁元素,还含有胆碱,是孩子生长发育所必需的。宝宝身高增长实际上主要是遗产因素,占比重75%。后天因素,如饮食、睡眠、运动、家庭环境也起作用很大。如果希望孩子身高长得好,在儿童时期应该注意以下几点: 1、睡眠,一定要睡足、熟睡,儿童熟睡以后脑垂体分泌生长激素多,容易让孩子长高,睡的不沉或睡眠少,影响生长激素分泌,因为2岁以上的孩子生长激素在儿童生长发育中起关键作用。让孩子早睡,生长激素分泌高峰期在熟睡后1小时以后,通常在夜间10点以后到凌晨1-2点,这时候生长激素分泌量可占总分泌量20%-40%,因此,一定要让孩子早早睡,最好不要晚于晚上9点以后; 2、饮食均衡,做到不偏食、不挑食,保证均衡营养,因为骨骼主要用来吸收蛋白质,使钙、磷合成,一定要保证一定量的动物性食品,足量奶量。此外,孩子不要吃的太素,注意维生素D补充,比如给孩口服维生素D制剂,或者多接触阳光照射。一定要注意避免营养过剩,营养过剩就会造成孩子肥胖,肥胖就会抑制生长激素分泌,导致骨龄增长过快,影响最终身高; 3、加强锻炼,尤其是一些拉长长骨运动,比方游泳、摸高、跑步、跳绳、打球。对于小年龄,特别是3-4岁的孩子,可以让孩子多双足跳,每天最好20分钟,4-5岁以上的孩子可以跳绳,这种情况有利于长骨拉长。而且一定要给宝宝提供一些和气的生长环境,避免在孩子面前吵架,训斥宝宝,不要让宝宝生活在压力环境中。如果宝宝压力负担很大,也会影响孩子的身高增长。
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