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抽筋的原因和处理方法

参与医生

北京大学人民医院 姜军 副主任医师
抽筋一般是指肌肉突发性的痉挛、肌张力增高、肌肉持续性收缩存在的一种状态,具体原因和相应的处理方法如下:1、骨质疏松:对于老年人而言,要考虑到是否是骨质疏松,是否存在血液中钙的浓度降低、肌肉兴奋性增高的情况。通过做一些全身骨密度的扫描,以及血钙、骨代谢,成骨和破骨的一些生物化学指标的检测来判定,来进行补钙治疗或者维生素D的补充治疗、抑制破骨细胞的药物治疗。晒太阳、适当的运动,以及肢体活动也有必要;2、其他原因:在运动中,年轻人出现抽筋,比如游泳时经常碰到的水温过凉、热身运动不足,肌肉的反应不够充分,导致抽筋。要先进行热身运动,关节的活动时间要足够长,一般在10分钟以上,然后水温不能过低,运动量要控制在合理的范围内,运动时间要合理。以身体的肌肉不觉得酸痛为原则,否则会引起肌肉抽筋,甚至会导致一些严重的,比如溺水的情况发生。对于年轻人而言,运动之前充分的热身,让肌肉得到充分地收缩、舒张,让关节充分得到伸展,其实肌肉的拉伸非常重要,也是避免运动中出现抽筋的好方法。
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