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喝什么可以助睡眠
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首都医科大学附属北京世纪坛医院 李娟红 主任医师
能够帮助睡眠的饮品,常见于以下几类:1、温牛奶:睡前可以饮用一杯温牛奶,牛奶含有色氨酸,对中枢神经具有良好的镇静作用,可以达到助眠的效果;2、药食同源的中药材:睡前可以摄入药食同源的中药材,如桂圆干煮水饮用,有宁心安神的作用,进而能够帮助改善睡眠;3、中成药:睡前也可以服用中成药,如枣仁安神补脑液,能够改善脑部血液循环,有助于提高睡眠质量。因为枣仁有宁心安神、生精固汗的功效,所以睡前可以通过摄入枣仁制品改善睡眠。
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