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腰肌劳损怎么治好
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北京协和医院 李晔 副主任医师
腰肌劳损首先要明确产生腰肌劳损的病因,才能做到有的放矢。腰肌劳损产生的病因最常见的是一个姿势保持的时间太长,不管是坐着还是站着,如果肌肉得不到一个充分的拉伸和放松,就容易造成劳损。
要针对它的病因进行一些治疗,治本就是改变肌肉长期处于一个固定姿势不变的状态。比如经常久坐的人,会建议他时不时站起来活动活动,久站的人,会建议他时不时可以坐下来稍微休息休息。
经过这方面的注意,腰肌劳损会得到一个康复。但是如果要让腰肌变得更有力量,更建议在课余之外做一些腰背肌的锻炼,比如小燕飞、蛙泳、平板支撑。
但是需要大家注意的是,如果腰正疼得很难受、很厉害的时候,尽量还是要以卧床休息为主,这是治疗的一个原则。在腰肌劳损急性期的时候,不能靠运动去解决,这就涉及到治标,比如可以用一些外用的膏药或者口服的消炎镇痛药来进行一些治疗,缓解炎症带来的疼痛的感觉。
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