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吃什么母乳越来越多

参与医生

中日友好医院 高珊 副主任医师
推荐产妇多进食含蛋白质、含钙、含铁丰富的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜。另外,还建议多吃黄花菜、豌豆、莲藕、莴笋、海带等含蛋白质丰富的蔬菜,可以使母乳越来越多,催奶。总之,在哺乳期通过饮食均衡摄入,并且多喝汤汤水水的食物,能够促进乳汁分泌,使母乳越来越多。因为母乳的主要成分是蛋白质,所以在催奶的过程中,多吃含蛋白质丰富的食物,显得尤其重要。比如瘦肉、猪肝、鲜奶、鸡蛋、豆制品等,由于含有丰富的蛋白质,在进食之后,可以增加乳汁的量和质量。另外,还有多吃新鲜的水果蔬菜,通过补充维生素C、维生素B、微量元素、矿物质等,都会促进乳汁的分泌。在蔬菜中特别推荐黄花菜、莴笋、海带、豌豆等,通过和含蛋白质丰富的瘦肉类或者猪蹄等食物一起炖,多喝汤汤水水类的食物,可以催乳。
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