收藏 手机看

分享

腰间盘突出每天锻炼多长时间

参与医生

武汉市第五医院 李明辉 主任医师
患者腰椎间盘突出采取康复锻炼的时间没有固定要求,根据患者的实际情况和对疼痛的耐受程度,每天锻炼1-2次、2-3次都可以,每次坚持的时间以半个小时为宜,也可以根据患者的实际情况,适当缩减时间,或者是适当延长时间。康复锻炼的方法较多,主要包括以下几种:1、直腿抬高、压腿的锻炼:直腿抬高和压腿的锻炼有利于牵拉神经根,神经根得到适当牵拉以后,可以明显减轻疼痛和炎性水肿;2、腰部核心肌群的锻炼:比如常用的有小燕飞、五点支撑、平板支撑、游泳等。这一系列锻炼目的是锻炼腰部的核心肌群,从而稳定腰椎。腰椎的椎体得到适当稳定以后,有利于减轻椎间盘突出对神经根的刺激。除康复锻炼外,合理使用药物,包括非甾体抗炎药,以及含有维生素B12的营养神经制剂,都可以得到较好地缓解神经疼痛的作用。如果患者椎间盘突出频繁发作的情况下,也可以考虑微创的椎间孔镜,进行手术治疗。
相关视频