收藏 手机看

分享

腰间盘突出怎么锻炼

参与医生

河南省中医院 张仲博 主治医师
腰椎间盘突出的锻炼方法有: 1、睡觉时枕垫放在腰部; 2、飞燕点水:俯卧位躺到床上,两头翘,双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒,再缓慢趴到枕头上; 3、三点支撑法:平躺在床上,头、脚缓慢微抬、挺腹; 4、五点支撑法:较瘦、力量较强的患者,通过仰卧位,双下肢、双脚跟、双手、头缓慢着地,使腹部挺起呈拱桥形,缓慢抬到最高再缓慢平躺到床上。
相关视频