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经常打篮球膝盖疼怎么办

参与医生

首都医科大学宣武医院 岳剑宁 副主任医师
膝盖疼说明打篮球的时候,膝盖承受不了日常的这种锻炼带来的冲击和损伤。原因如下:1、慢性损伤:正常人打篮球的时候膝盖不会疼,往往是膝关节之前有慢性损伤,在这个基础上去打篮球,就会发生疼痛;2、热身不足:跟打篮球之前缺乏足够的热身,可能也有一定的关系;3、骨质疏松:有一些青少年或者中年,喝碳酸饮料造成骨质疏松、缺钙,打球的时候容易发生损伤;4、外伤:过于激烈的对抗,产生碰撞,发生关节内的韧带损伤和半月板损伤,以及关节周围的韧带损伤,也是膝盖疼的重要原因。打篮球并不是膝盖疼的唯一原因,但会加重原有的损伤。因此需要注意补钙,在打球的时候要做好热身,并且要做好防护。疼痛比较严重的时候,就不要去打了。另外,可以做膝关节的非负重的屈伸锻炼,加强骨四头肌和腘绳肌的力量,来改善关节的功能。如果打的时间短就不太疼,可以做膝关节的防护,比如戴护膝、贴肌贴,都可以有效改善关节疼痛症状。还可以到疼痛科就诊,在膝关节周围韧带、滑膜、软骨有炎症的地方,通过注射药物,解除局部的粘连、炎症和渗出。关节修复能力增强后,再打篮球可能就不会疼痛。还有一种更好的方法,就是注射PRP富血小板血浆。这是人体自身血液抽出后经过离心,分离出的血小板和血浆,打到关节中可以更加有效促进关节软骨的增长、韧带的修复。以上都是运动员和普通人发生运动损伤后常用的一些治疗方法。
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