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天天喝纯牛奶会长胖吗

参与医生

山东省立医院 袁媛 副主任医师
每天适量饮用纯牛奶,一般不会发胖。2016年中国营养学会颁布的中国居民膳食指南指出,推荐成人每天牛奶摄入量是300g,所以每天纯牛奶摄入量在300g时一般不会发胖。2021年中国营养学会发表的中国居民膳食调查报告指出,包括生活在城市、农村的儿童、成人、老年人,不分地域、年龄阶层,牛奶摄入量均不足,可能儿童略高于成人和老年人。所以在饮食过程中需强化奶制品的摄入,养成每天喝牛奶的习惯,保证每天有300g牛奶或相当量的奶制品摄入,可以提供给机体较好的优质蛋白来源。另外,每100g牛奶可提供约100mg钙,可保证每日膳食过程中钙的来源,可维护骨骼健康。
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