其实腰椎有一定的生理前屈，久坐对于腰椎最主要的危害，就是在放松的时候，坐姿其实一般是轻微弯腰，就是腰部的后方的肌肉和韧带是紧绷的，很容易造成腰肌的劳损。久而久之，脊柱的前方包括椎体，尤其是半月板这些结构，在轻微弯腰的时候，也会产生压力的过大，所以腰胀最常见的原因就是肌肉的劳损，还有腰椎久而久之的一些蜕变性的问题导致的不舒服。建议大家在日常的工作和生活当中一定要注意，尽量避免长时间的坐姿，建议最少是半个小时到1个小时，要做挺腰等活动腰部的动作。另外，如果已经出现了坐一会就会出现腰痛、腰胀的症状，一方面是改正不良的生活习惯，另外一方面也建议大家做腰背肌的锻炼，比较常见的有小燕飞，还有臀桥动作。如果通过上述的措施，腰困、腰胀仍然得不到很明显的缓解，建议大家还是及时到医院就诊来排除其他的问题。