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血压高了如何自己控制

参与医生

山西省人民医院 仝凌 副主任医师
高血压患者控制血压主要有以下几点: 1、进行生活方式干预,例如减少食盐摄入,每天限盐量大概在6g以下,同时需要进食富含钾食物,例如蔬菜、水果、豆制品。还要进行适当运动,保持乐观情绪,改善睡眠,戒烟、戒酒等。还需要进行适当运动减肥,要求体重指数降在24以下,男性腰围<90cm,女性腰围<85cm; 2、家中做好血压监测,记录血压测量值,便于明确血压情况,以及医生可以进一步了解家中血压的控制情况; 3、按时、按量服药。高血压患者需要做好长期或终身服药的思想准备,如果突然停药或减药可以造成血压反弹; 4、特殊人群高血压例如老年人容易出现体位性低血压,需要告诉患者在体位变动时注意缓慢,老年人高血压值需要适当放宽,可以到150mmHg左右。
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