湿气重的调理如下： 1、首先从饮食入手，湿气重的孩子，不主张吃太油腻的东西，以清淡为主，尽量吃蔬菜较清淡的饮食，这是第一点； 2、保证睡眠，休息对脾胃的运化利湿都有帮助； 3、脾湿较重，嘴里味儿较大，舌苔较厚，还可配中药，中药的健脾利湿的挺多，比如脾湿的孩子较重，又食欲不好，大便消化不是很好，大便有点溏、有点稀，可以加醒脾养儿颗粒、健脾养胃颗粒，或者加启脾口服液，都有健脾利湿的作用。 从饮食上可以加薏仁米的水，或者加山药煮粥，有健脾利湿的作用，或中药里可以加苍术、白术，都有健脾利湿的作用。