很多食物对眼睛都有保健、营养作用，常见如下：1、富含维生素C的食物：常见有猕猴桃、西红柿等，维生素C能够延缓眼内晶状体的老化；2、富含胡萝卜素的食物：主要是黄色的水果和蔬菜，常见有胡萝卜、黄椒等，胡萝卜素是我们眼底，尤其是黄斑视网膜感光细胞发育的一个重要组成部分；3、绿叶类蔬菜：这些食物中含有丰富的B族维生素，对于视神经有营养作用；4、牛奶：青少年应多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，能增加孩子眼球的硬度，起到延缓近视发展的作用。需要注意食疗并不能够代替真正的医生给大家的疾病治疗，只能起到辅助支持的作用。