较多人睡眠期间会出现打鼾，有的甚至会出现呼吸暂停，会导致病人出现睡眠质量不高、白天精神不集中、易睡等表现。病人在长期睡眠鼾症的情况下，还可能出现心脑血管疾病。预防打鼾的方法如下：1、改善气道阻塞情况：从鼻腔到鼻咽部到咽腔，任何一个部位的气道阻塞均可以引起病人睡眠打鼾，在预防睡眠打鼾时要逐步改善不同部位的气道阻塞状况，可以通过减肥减轻病人的体重，减少咽腔和舌根部的肥厚；同时通过减肥还可以减少病人呼吸时胸肌以及膈肌的阻力，从而改善呼吸状态；2、手术：可以通过手术方法解决病人不同的气道平面阻塞问题，从而缓解打鼾症状；3、改变体位：有的病人睡眠打鼾是由于仰卧位导致舌根后坠引起，这时只要采取侧卧位方式睡眠，可以在一定程度上缓解打鼾的症状。