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吃什么维生素对眼睛好

参与医生

对眼睛好的维生素主要如下:1、维生素A:如果缺乏维生素A,容易导致患者出现夜盲症,即晚上视物不清。如果严重缺乏维生素A,可以导致角膜软化症。但目前饮食中,维生素A较为丰富,出现上述症状的患者相对较少,维生素A可以在各种食物,尤其鱼肝油、动物内脏中,较为容易获得;2、维生素C:为身体需要的一种维生素,可以在较多食物中获得,如柑橘类的水果,富含维生素C。可以帮助眼睛保持透明性、减少角膜的损伤,同时还可以帮助循环代谢;3、维生素E:有抗氧化作用,眼睛随年龄增长,存在老化过程,如晶状体,可能会发生氧化反应,导致白内障的发生。还有黄斑、视网膜,随着年龄增长受到外界刺激,如紫外线的照射,还有发生年龄相关的黄斑病变,在维生素E补充的情况下,通常能得到一定缓解。眼睛作为身体中较为复杂的器官,组织结构复杂,对营养需求也各不相同。而维生素为身体中必不可缺的微量元素,所以需要做到均衡饮食,尽量多食富含维生素的食物,保证营养供应以及均衡,对眼睛有帮助。
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