女性经常憋尿的坏处，主要包括以下几点：1、尿路感染：女性经常憋尿最重要的是容易引起尿路的感染，当憋尿时间长以后，尿液里面的细菌滋生和繁殖，就会引起膀胱、尿路的炎症，引起尿频、尿急、尿痛现象；2、损伤膀胱逼尿肌功能：严重憋尿会损伤膀胱逼尿肌的功能，膀胱黏膜的神经感觉迟钝，久而久之会引起排尿反应迟钝，出现憋了尿，但不知道有尿的情况；3、肾积水：女性经常憋尿还可能引起肾积水、输尿管反流，引起肾功能的损害。所以憋尿时间长以后，特别憋的尿比较多，引起输尿管的反流扩张，造成肾虚，严重时也可以引起上尿路的感染。所以减少憋尿，多做一些运动、提肛运动，多做一些俯卧撑，或者是增加腹肌的这些运动。能够增强膀胱的收缩能力，排空膀胱，把膀胱里面的尿尽量排干净，减少尿路感染，减少膀胱肌肉的损害，可以减少憋尿引起的各种并发症。