肌筋膜疼痛综合征的治疗，主要有以下几种方式：1、适当活动：要先注意姿势的调整，比如坐姿，长期的伏案工作需要每隔1-2个小时，就做局部活动。包括头颈舒缓、左右摆动，以及旋转和屈伸头部，肩关节的这些环转、锻炼。不要超过2个小时，1个小时就做这些舒缓的锻炼，站起来、走动走动，这种姿势的调整，避免长期一个姿势僵硬在那里，这是肌筋膜疼痛综合征治疗最主要的方法；2、药物治疗：可以吃些恩赛类的止痛药物，还可以外用一些膏药，能够减少筋膜炎症，减少局部疼痛和水肿；3、局部热敷：还可以做局部热敷，用热水袋或者热毛巾做局部热敷的治疗；4、手术治疗：如果长期、反复同一部位疼痛，有时会存在损伤，有时会存在肌筋膜的卡压、磨损的情况，可以做局部的微创手术进行治疗。但是具体状态需要专业医生进行查体、检查后，才能够判断出来。