新妈妈要一边学着带孩子，一边照顾自己的身体，有的时候会上火，针对上火主要有以下几点建议：1、饮食方面：如果要预防上火，在月子里要多喝水，多喝汤，摄入的液体量足够，就不容易上火。注意饮食清淡，避免太过油腻，像肉汤、骨头汤、猪爪汤，要把浮油撇掉。要注意不要吃得太咸，且饮食中可以增加粗纤维食物，也可以吃香蕉、火龙果等通便水果，预防便秘；2、运动、休息：月子期间卧床时间较长，躺在床上可以腿部、脚部活动，另外，不建议大家长期卧床，可以穿暖和点，下床溜达溜达。可以做一些轻微的运动，促进胃肠道蠕动，预防便秘上火。不可以做强体力运动，此时子宫还没有恢复，盆底比较脆弱，需要时间修复；3、精神方面：精神上不要过于焦虑，虽然是新手妈妈，但是很快就会熟悉。