嗓子疼痛时尽量避免跑步，嗓子疼痛通常为慢性咽喉炎的急性发作。由于患者平时患有慢性咽喉炎，如果这段时间生活不规律或食用刺激性食物，可引起慢性咽喉炎急性发作。咽腔黏膜可以出现充血、咽喉疼痛甚至出现吞咽疼痛。如果患者此时去跑步，由于张口呼吸可加重咽喉炎症状，出现咽喉疼痛加重。此时，建议患者在家休息几天，可以口服抗生素3-5天。如果疼痛比较重，则建议到社区进行雾化吸入的治疗，每天2次，连续3天左右，即可快速控制急性炎症。待急性炎症控制以后，以后生活中可以经常跑步锻炼增强体质。另外，在饮食方面也应注意，尽量减少食用辛辣刺激性食物，这样对于慢性咽炎起到很好的预防作用。如果慢性咽炎发作的次数逐渐减少，慢性咽炎发作的几率则会大大降低。