长个应该是指长高，骑自行车运动有助于青少年长高。因为在骑自行车的过程中腰背部肌肉、腿部的力量、双手都得到了一些训练。如果想长高，除运动外，还应注意饮食。饮食中要足够蛋白质，一般家庭都能够做到。运动尤其是骑自行车等户外运动，对长高也非常有利。户外运动可增加维生素D活性，因为正常情况下维生素D是以无活性的形式储存于皮下，即类固醇。经过紫外线照射活化，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-(OH)₂D₃。此时的维生素D才能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙再到骨头上和牙齿上，肌肉运动刺激成骨细胞，从而有利于长高。此外，充足睡眠对青少年长高也非常重要。因为生长激素是在晚上10点钟分泌达峰值，若此时青少年没有睡觉，生长激素分泌量就会下降。除饮食、睡眠、运动外，家长对青少年的身高要十分注意。若每年的生长速度低于5公分，或者比正常同龄青少年矮很多，应到医院检查甲状腺激素、生长激素以及其它的一些疾病，尽量做到早期诊断、早期治疗。早期诊断、早期治疗，以及骑自行车和其它户外运动，都有利于青少年长高。