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50岁补钙吃什么钙片好

参与医生

首都医科大学宣武医院 曹雪霞 副主任医师
对50岁以上的人补什么钙片较好,如果没有胃肠功能不好的情况,碳酸钙是非常好的选择。市面上有非常多的钙,包括碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。相比较而言,在服钙的时候,碳酸钙的钙含量,即元素钙的钙含量最高,在40%。而如果是其它钙,有的可能是10%-30%,意味着要吃很多的钙片,里面的元素钙的含量较少。如果胃肠功能没有问题,碳酸钙的补钙量应该最高,建议适当补钙,此钙的元素钙含量最高。所以50岁以后,如果想补钙,胃肠功能没问题,尤其是胃酸分泌没问题,碳酸钙是非常好的选择。但是如果有萎缩性胃炎,此时则使用乳酸钙或者柠檬酸钙进行补钙,可能会更好。因为其对胃酸的依赖性不强,而碳酸钙的吸收可能需要一个有胃酸的环境。所以对大多数人,如果胃没有异常或者胃功能正常,服用适当碳酸钙应该是非常好的选择。而且在补钙的时候,尽可能安排随餐一块服用或者饭后服用,效果吸收起来可能会最好。
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