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睡觉脖子疼的原因和处理

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
睡觉后脖子出现了明显疼痛,原因主要是颈椎后部肌肉的受损,造成痉挛,发生无菌性炎症。如果长时间伏案工作、屈颈低头、看手机、用电脑过多,没有注意保护,或是坐姿不良,就会造成颈椎后部的肌肉反复缺血、痉挛,造成颈椎曲度变直,出现明显的颈后部疼痛。一定要注意保暖,平时每工作1-2h就应该起身活动一下,有效增加颈椎的活动度,避免颈椎长期处于一个容易僵硬的姿势。还可以进行热敷、理疗等热效应,不仅简单有效,而且可以促使局部血液循环增加,使颈椎肌肉得到更好的保护。每天也应该进行颈椎操或者颈肌的抗阻训练,或者是小燕飞、三点支撑等,很好地保护颈椎周围肌肉的强度,增加颈椎的稳定性,避免颈椎病的形成,避免颈肌痉挛,减轻颈背部疼痛。在做颈椎操或者颈肌抗阻训练的时候,可以用手抵住前额,进行前屈或者进行后伸,抵抗自身的颈肌。通过反复锻炼,使颈椎周围肌肉的力量逐渐增加,有效保护颈椎,长期坚持非常有益。所以一定要采取多种方法避免颈椎肌肉的损伤,避免骨质增生,使颈椎的功能得以保护,避免神经根受压。
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