可以通过以下方法减腰围：1、适当运动：如果只是腰部有赘肉，通过简单的臀桥，或者仰卧起坐，以及侧向的身体拉伸，都会对腰围有明显的改善。由于这些运动需要一段时间，至少需要连续三个月左右的坚持锻炼，才能达到很好的效果，部分求美者就不能接受。而且部分求美者也是难以控制饮食，经过一段时间，腰围达到满意之后，由于自己不能控制饮食，或者由于懈怠，没再进行锻炼，腰围又会长回来；2、脂肪抽吸：部分求美者到了一定年龄，脂肪就容易沉积在这里，无论采用任何方式减肥，腰上也是有很多肉。这样的求美者，就建议选择脂肪抽吸的方法。脂肪抽吸的方法其实可以让脂肪层明显降低，降低脂肪层的时候，腰围就会出现。由于将脂肪层降低是将脂肪细胞吸出体外，也就是脂肪细胞从身体上彻底去除。脂肪细胞其实是永生细胞，其不会重生，所以也不会再次进行分裂，损耗之后就不会有再次增多的现象，只能使原处的脂肪进一步扩大。但是脂肪细胞扩大的体积有限度，所以减少了数量之后，即使体重反弹，也不会再胖回原来的样子，所以求美者可以放心地选择脂肪抽吸的方法。