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日行一万步可以减肥吗
- 日行一万步可以减肥吗
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参与医生
河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
日行1万步能否可以减肥,应与每日进食量密切结合,日行1万步可以消耗较多能量,但是日行1万步之后,不加节制食用很多食物,会获得大量能量,比如消耗100块砖能量,但是进食200块砖,多出100块砖热量,从而无法起到减肥效果。减肥的本质是能量正平衡与能量负平衡,运动消耗的能量,如果与摄入食物所获得的能量相同,则体重没有变化,称为零平衡。如果运动消耗能量大于进食摄入的能量,称为能量负平衡,有助于减肥。如果每天运动消耗能量小于食物的能量,则称为能量正平衡,无法起到减肥作用。因此日行1万步是否可以减肥,主要与饮食相关。
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