减肥的方法和途径很多，这也是系统性工程，不能单靠某因素来进行减肥，运动减肥、走步是很多人所选择的有效途径和方法，但每天走10000步是否能减肥，其实单靠这10000步很难达到减肥的目的， 10000步的消耗能量不是特别多，大概是300kcal左右，相当于两个馒头或一杯饮料的热量，同时如果过分依赖于走步或暴走，或长时间走，长此以往反而会对肌肉、关节造成损害。还有走步走的特别多或体质比较弱，对心脏系统或心肺功能也会产生一定损害。 其实10000步最开始是日本学者提出来，如果深究起来其实没有明确科学依据。如果每天10000步和短时间内十分钟内进行大量快速运动，其实结果基本上一样。所以大家从减肥角度，要考虑的更多，不单单要通过走步来实现，要进行减脂有氧运动，包括节食、很好的睡眠、经常性力所能及的锻炼，通过这些综合因素才能达到很好的减肥效果。