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骨质增生走路锻炼好吗
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华中科技大学同济医学院附属协和医院 张波 副主任医师
骨质增生是由于人体的自然衰老,关节退变不稳,以及关节磨损而导致的正常退化过程,骨质增生走路锻炼对人体比较好。增生是正常骨骼增加,如果增生发生在脊柱、腰椎、颈椎以及关节的边缘周围,骨质增生并不对人体产生症状和危害,只提示人体开始出现老化,通常可以走路锻炼,且慢走、散步对于身体比较适合。即便患者存在膝关节的骨质增生,但散步、走路都是健康有效锻炼方式。另外,患者需要掌握走路锻炼的度,走路的步数过多,关节磨损会加速,也许在短期内看不出明显改变,但长时间的每天走路3万步以上、2万步以上,此时的关节磨损会退变加速,关节的骨质增生也会增加,反而不利于人体关节的恢复和保养。建议走路步数控制在6000-8000步,避免超过1万步,平时的日常生活或者锻炼,每天尽量控制在6000-8000步比较合适,即便存在骨质增生走路锻炼也可以,如果走路锻炼过多,有无骨质增生都比较不合适。
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