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好的睡眠的重要性是什么

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
好的睡眠的重要性主要在于睡眠时间的保证和睡眠质量的保证。只有充足睡眠,即6-8小时睡眠以及睡眠质量保证以后才能达到睡眠的目的。睡眠的重要性通常有以下几点:1、恢复精力和体力:相当于充电。好的睡眠可以让精力和体力得到完全恢复,保证第二天有较好的精力和体力来面对学习、工作,生活等,好的睡眠可以保证大脑神经递质稳定,处于平衡,让大脑的思路和记忆力处于最佳状态;2、调养皮肤:可以让皮肤处于较好的状态。好的睡眠可以充分分泌褪黑素,而褪黑素一方面可以调整睡眠、调整生物钟,另一方面可以调整皮肤、延缓衰老;3、增强免疫力:好的睡眠可以让免疫力处于比较好的状态,增强免疫力,一方面不容易感染疾病,包括病毒感染、感冒、细菌性感染等,另一方面可以增强抵抗恶性肿瘤,同时不容易发生自身免疫性疾病。
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