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宝宝晚饭吃什么好

参与医生

哈尔滨医科大学附属第二医院 张玉玲 主任医师
由于宝宝处于生长发育时期,所以晚饭尽量种类要多样化,营养要均衡,荤素要搭配,既要有优质的蛋白质,比如牛羊肉、鱼、虾,同时也要有新鲜的蔬菜或者是其他的主食。尽量不要总是给孩子吃精细的大米或者是白面,可以适当地吃一些玉米、高粱米等粗粮,因为粗粮含有的纤维素比较多,能够起到润肠通便的作用。同时粗粮也能够锻炼孩子的咀嚼能力,对于消化系统发育也有一定的好处。晚饭进食的时间不宜过晚,如果进食时间过晚,胃内的食物还没有完全消化就进入睡眠状态,这种情况下可能导致胃肠负担过重,引起积食、消化不良。同时也要注意晚餐尽量吃一些易消化的食物,不要吃油炸食品或者油腻的食物,也不建议进食过多生冷的食物,不利于肠道的消化吸收,还可能导致胃肠功能紊乱。
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