断奶时妈妈奶胀疼，主要有两个办法缓解，具体如下：1、局部热敷及按摩：可以做局部热敷，也可以轻轻按摩乳腺，尽量不要去挤奶。因为在断奶时，奶在里面淤积会让乳腺里的压力升高，当压力高于分泌压时，乳汁分泌就会停止，所以奶淤在里边有助于断奶。可以做轻柔按摩，尽量不要把奶挤出来，至少不能出来太多。如果实在很疼，少量挤出一点奶可能会缓解，但不是长久之计。因为如果挤得多，乳腺里的压力减少，断奶时间就会延长，疼痛或者不舒服的时间也会延长，比较不好；2、少饮水及少接触孩子：妈妈应该尽量少饮水，因为过多的液体会让乳汁的分泌增加。妈妈要少接触孩子，因为接触孩子越多，孩子对母亲的精神刺激或者精神反射会让泌乳素分泌增加，也会让乳汁分泌增加。所以少喝水，不要或者尽量少去接触孩子，减少精神刺激，都有助于断奶的顺利进行，缩短断奶时间，减少痛苦。