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减肥期间怎么控制饮食

参与医生

北京大学人民医院 蔡晶晶 主治医师
低脂肪、低热量的食物通常指的是日常生活中的蔬菜、水果这类的食物。对于比较关注热量或有减肥需求的人士在食用这类食物时,有几点需要注意:1、控制用量:虽然蔬菜、水果属于低脂肪、低热量的食物,利于控制体重,但是这类食物当中的营养素成分较低,不太建议每天大量食用。正常的食物配比是健康的保证,一般蔬菜建议每天的食用量在1斤左右,水果半斤左右较为适宜;2、适量摄入主食:主食可以提供身体所需要的碳水化合物,满足一天生活所需要的糖分,如果平时体力活动较多时,如果少糖也会出现乏力的状况;3、适量摄入高蛋白食物:可以促进新陈代谢,同时也可以保证机体免疫力。
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